Vous essayez d’arrêter de fumer? Ces 8 moyens naturels tuent l’envie de nicotine

avril 18, 2021 0 Par admin

Le tabagisme est une habitude très nocive, qui cause 90% de tous les décès par cancer du poumon. Plus de 1,1 milliard de personnes dans le monde fument du tabac, et il en tue jusqu’à 50% (ASH). Les conséquences mortelles de l’usage du tabac sont dues à l’inhalation de plus de 7000 ingrédients, comme l’arsenic, le monoxyde de carbone (il déplace l’oxygène sur l’hémoglobine dans les globules rouges, donc les cellules n’obtiennent pas l’oxygène nécessaire), le butane (dans un liquide plus léger) et de minuscules particules de verre (qui coupent les poumons pour améliorer l’administration de la nicotine). L’inhalation de ces produits chimiques provoque des problèmes pulmonaires, comme le cancer du poumon ou la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), et les dépôts de plaque peuvent également causer des maladies cardiaques, comme des crises cardiaques ou une insuffisance cardiaque congestive, car ils endommagent le cœur et l’intégrité des vaisseaux sanguins. . De plus, la nicotine augmente également les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) et de DHEA (l’hormone «tout est bon»), mais des niveaux chroniquement élevés de cortisol affaiblissent le système immunitaire.Cette habitude néfaste contribue également à: Insomnie Infertilité Déséquilibre hormonal Problèmes gastro-intestinaux Problèmes de glycémie L’ostéoporose La nicotine devient facilement addictive et les symptômes de sevrage qui apparaissent rapidement après l’extinction de la cigarette sont la nervosité et l’irritabilité, vous en prenez donc une nouvelle. Il traverse en fait la barrière hémato-encéphalique et conduit à des sensations agréables en libérant de la dopamine. Cette dépendance est extrêmement puissante, et certains affirment même qu’il est plus difficile d’arrêter de fumer que de renoncer à la cocaïne ou à l’héroïne (ACS, 2015). De nombreux effets négatifs du tabagisme pourraient être dus à l’épuisement des antioxydants essentiels, comme les vitamines C et E, le bêta-carotène, le glutathion, l’ubiquinol et l’acide alpha-lipoïque, qui collectent les radicaux libres supplémentaires et d’autres espèces oxydantes qui résultent de fumeur. De plus, les effets négatifs du tabagisme ne peuvent être atténués par l’utilisation de suppléments, car la meilleure façon de fournir au corps les nutriments nécessaires est de consommer des aliments sains. Il existe plusieurs méthodes qui peuvent vous aider dans la lutte pour arrêter de fumer et apaiser les symptômes de sevrage. Voici les 8 plus efficaces: 1. Magnésium Le magnésium réduit la dépendance à la nicotine en antagonisant les récepteurs NMDA, qui stimulent la libération de dopamine. Ce minéral réduit également les effets de la nicotine sur les récepteurs NMDA en améliorant la synthèse du GABA (notre neurotransmetteur relaxant). Cela signifie que le magnésium réduira la satisfaction que vous tirez du tabagisme. 2. Hypnothérapie L’hypnose est un état de conscience altéré où l’on contourne certains aspects de la réalité et se sent obligé de suivre des indices provenant d’une source externe. Par conséquent, cela peut vous aider à relier le tabagisme à des stimuli désagréables et ainsi accélérer le processus d’arrêt du tabac. 3. Acupuncture L’acupuncture aide les personnes qui essaient d’arrêter de fumer, et l’insertion d’aiguilles à certains endroits liés à la bouche, aux poumons et aux voies respiratoires réduit les envies de goûter au tabac. 4. Exercice Des études ont montré qu’un entraînement d’intensité modérée de 5 minutes entraîne une réduction à court terme du désir de fumer. 5. Patch à la nicotine De nombreuses personnes ont essayé les patchs à la nicotine et prétendent qu’ils sont vraiment utiles. Il a également été constaté que ces patchs sont encore plus efficaces lorsqu’ils sont associés à des médicaments comme la varénicline et le bupropion. Les doses sont déterminées par le nombre de cigarettes que l’on fume quotidiennement et la fréquence à laquelle on fume. 6. Citron vert Mâcher la peau d’une tranche de citron vert lorsque les fringales se manifestent vous aidera à les réduire, car elles sont riches en vitamine C et en antioxydants. 7. Formation olfactive Les chercheurs ont exposé les fumeurs à l’odeur de la cigarette et des œufs ou du poisson en décomposition alors qu’ils étaient au stade 2, sans sommeil paradoxal pendant une semaine, et ils fumaient moins pendant cette période. 8. Pleine conscience Des études ont montré que la pratique de «s’asseoir» à travers des scénarios difficiles, comme les envies ou les symptômes de sevrage, aide les fumeurs à arrêter de fumer plus facilement…. Read More: https://www.whydontyoutrythis.com/2017/06/8-natural-ways-kill-nicotine-cravings-for-anyone-who-trying-quit-smoking.html